0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шоколадная диета разрешенные продукты

Содержание

Шоко-диета: меню и результаты

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Читать еще:  Как приготовить бисквитный рулет с масляным кремом

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

Шоколадная диета – правила и меню

Особенности шоколадной диеты. Разрешенные и запрещенные продукты. Меню на 3 и 7 дней. Результаты и отзывы худеющих.

Шоколадная диета — это мечта каждой женщины. Ешь шоколад, пей кофе и худей. Но режим питания жесткий, несбалансированный и опасен для здоровья, если не придерживаться определенных правил.

Особенности шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения считается строгой. Она предполагает употребление плитки шоколада в течение дня и кофе без сахара. Другие продукты и напитки запрещены. Калорийность дневного рациона — 500-600 ккал.

Шоколадную плитку делят на 3 приема пищи. Пить кофе с употреблением шоколада нельзя. Промежуток составляет 2 часа. За сутки худеющие выпивают по 2 л чистой воды.

Экспресс-диета относится к разряду строгих и низкоуглеводных, поэтому переносится тяжело. Для печени это удар, и сидеть на шоколадной диете больше недели не разрешается.

Чтобы снизить риски для здоровья, диету предваряют разгрузочным днем. Выход из шоколадной диеты должен быть мягким, с постепенным добавлением продуктов. Начинайте с легких салатов, постепенно переходя к крупам, рыбе и мясу.

Существует несколько разновидностей шоколадной диеты:

  • Питьевая. В течение 1-3 дней разрешено пить какао, кофе, горячий шоколад, воду и чай. Кроме жидкостей, другие продукты запрещены. Сахар под запретом.
  • Шоколадная на 3 или 7 суток. Можно есть твердый шоколад и пить кофе или зеленый чай.
  • По-итальянски. Щадящий вариант рациона, рассчитанный на 2 недели. Кроме шоколада, употребляют продукты со сложными углеводами: овощи, фрукты, изделия из пшеницы твердых сортов. Шоколад разрешен в объеме 30 г в сутки.
  • Шоколадно-молочная. Молоко пьют в перерывах, используют для приготовления блюд.
  • Белково-шоколадная. Диета сочетает употребление рыбы, мяса, яиц и шоколада.

Плюсы шоколадной диеты заключаются в том, что она дает быстрый результат, подходит сладкоежкам, улучшает настроение. В натуральном какао порошке содержатся минералы, флавоноиды, благотворно влияющие на организм.

Но у шоколадной диеты есть противопоказания:

  • Диабет. В шоколаде присутствует сахар, поэтому его употребление при данном заболевании противопоказано.
  • Аллергия. Какао порошок относится к аллергенным продуктам.
  • Заболевания печени и почек. Во время диеты почкам в большом количестве приходится выводить застоявшуюся жидкость. При отсутствии углеводной пищи на печень создается повышенная нагрузка. Если эти органы не в порядке, диета навредит здоровью.
  • Гипертония. Шоколад и кофе повышают давление и создают нагрузку на сердце.
  • Нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания. Рацион несбалансированный, поэтому бывают проблемы с метаболизмом.

Решаясь на шоколадную диету, нужно оценить риски и собственную силу воли. Если сорваться, все усилия пропадут.

Разрешенные продукты на шоколадной диете

Меню шоколадной диеты в строгом варианте не отличается многообразием блюд. Оно включает плитку шоколада, которую делят на 3 приема.

К выбору основного продукта отнеситесь ответственно. На прилавках кондитерских встречает белый и черный шоколад, с добавками и начинками. Для похудения подходит только горький с содержанием какао бобов не менее 70%.

Остальные виды шоколада содержат ингредиенты, препятствующие похудению. Белый или молочный, например, содержат растительные масла, сахара и другие добавки, вредные для здоровья и похудения.

Чем выше процент какао в плитке, тем лучше. Состав продукта важен по многим причинам:

  • Натуральное какао способствует выработке гормонов счастья.
  • Шоколад поддерживает упругость кожи. Флавоноиды, содержащиеся в нем, препятствуют развитию рака.
  • Стимулирует работу мозга.
  • Улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от аритмии и сердечной недостаточности.
  • Шоколад — сильный афродизиак. Он нормализует половую жизнь и способствует повышению либидо.
  • Улучшает спортивные показатели. Если вы занимаетесь спортом для похудения, диета с шоколадом пойдет на пользу.

Если решили следовать 14-дневному варианту шоколадной диеты, список разрешенных продуктов расширится:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (паста, спагетти, лапша);
  • овощные салаты без картофеля с заправкой из лимонного сока;
  • попкорн без добавок;
  • соусы и подливы без масла и жира, разрешается добавлять белое мясо;
  • фрукты, исключение составляют бананы и виноград;
  • натуральный шоколад (30 г в сутки).

Обязательно выпивайте в день до 2 л воды.

На молочно-шоколадной диете допустимы несладкие фрукты, сухофрукты, овсянка, молоко. Для белково-шоколадной диеты характерно употребление мяса, рыбы, яиц, риса, низкокалорийных фруктов и овощей (яблоко, огурец).

Запрещенные продукты на шоколадной диете

Если не знаете, как похудеть с помощью шоколадной диеты, уберите из рациона все продукты, кроме шоколада и кофе или зеленого чая. Овощи, фрукты, крупы и напитки, кроме чистой воды, употреблять нельзя.

Строгий рацион снижает потребление углеводов до минимума. Нельзя добавлять сахар, соль, пить газированную воду или соки. Строгие ограничения повышают эффективность диеты, но создают сложности худеющим.

Если тяжело выдержать рацион для похудения, состоящий только из шоколада и кофе, придерживайтесь итальянского варианта, рассчитанного на 2 недели.

В список запрещенных продуктов входят:

  • копчения, соленья, жареные и жирные блюда;
  • рыба, мясо (кроме белого);
  • свежая выпечка, хлеб, макароны (кроме твердых сортов);
  • сладости, кроме шоколада;
  • виноград, бананы;
  • картофель;
  • сахар, соль;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Строго придерживайтесь ограничений, если желаете получить пользу от диеты.

  • Смотрите также, что можно и нельзя употреблять на арбузной диете

Меню шоколадной диеты

Преимущество диеты в том, что на ней не нужно готовить. Купите плитку шоколада на день, запаситесь кофе или чаем и приступайте.

Меню шоколадной диеты на 3 дня

Рацион шоколадной диеты на 3 дня прост. Разделите плитку шоколада на 3 части по 30-35 г. На завтрак съешьте шоколадный ломтик. Через пару часов выпейте чашку кофе. Альтернативой может быть зеленый чай. В обед и ужин повторите то же самое.

Меню 2-го и 3-го дня повторяет первый. По окончании диеты рекомендуется плавный выход из строгого рациона.

Полное меню шоколадной диеты на день выглядит так:

  • Завтрак — шоколадная плитка (30-35 г);
  • Второй завтрак — чашка кофе без сахара;
  • Обед — кусочек шоколадной плитки;
  • Полдник — чашка кофе;
  • Ужин — кусочек шоколада.

Можете съесть всю плитку сразу, но тогда в течение дня придется пить только кофе.

Меню шоколадной диеты на 2 недели

Если трудно придерживаться строгого варианта шоколадной диеты, попробуйте итальянский щадящий вариант на 14 дней.

Рацион разработан диетологами из Италии, использовавшими привлекательное название диеты. Суть в том, что худеющие не отказывают себе в сладеньком и углеводах, но калорийность рациона снижается. Разрешенные продукты можно смешивать, но категорически запрещено добавлять жир или масла (в шоколаде присутствует какао масло, удовлетворяющее потребностям организма).

На диете предусмотрено 3 приема пищи. Перекусывать разрешается попкорном или шоколадом. Чтобы рацион не казался скучным, чередуйте салаты с фруктами, экспериментируйте с подливками для макарон.

Примерное меню 14-дневной диеты выглядит так:

  • Завтрак — фруктовый салат, овсянка на воде с кусочками фруктов;
  • Второй завтрак — 10 г шоколада с фруктами;
  • Обед — макароны из пшеницы твердых сортов с подливкой из томатного соуса и мяса, салат из овощей, заправленный соком лимона;
  • Полдник — фрукты с молоком низкой жирности, 10 г шоколада;
  • Ужин — паста с томатным соусом, тушеные овощи, фрукты;
  • После ужина — 10 г шоколада, фрукты.

Приведенный рацион легче переносится, но дает хорошие результаты.

Другие варианты шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней полностью повторяет трехдневную. Разница заключается в том, что употреблять шоколад придется не 3 дня, а в течение недели. Выдержать такую диету не просто, поэтому большинство худеющих предпочитает трехдневную.

Любителям молочного стоит обратить внимание на молочно-шоколадную диету длительностью 3 дня. Примерный рацион выглядит так:

  • Завтрак — 20 г шоколада, стакан молока, яблоко;
  • Обед — овсяная каша на молоке, стакан компота, 25 г шоколада;
  • Полдник — 2 чернослива, 20 г шоколада, стакан молока;
  • Ужин — рисовая каша на молоке, фрукт, 20 г шоколада;
  • Перед сном — стакан молока с сухариком.

Белково-шоколадная диета на 5 дней предполагает сочетание белковых продуктов (яиц, мяса и рыбы нежирных сортов) и шоколада. В течение дня худеющий питается 5 раз следующим образом:

  • Завтрак — яйцо, пятая часть плитки шоколада, кофе;
  • Второй завтрак — 200 г вареной говядины, стакан компота, пятая часть плитки шоколада;
  • Обед — огурец, куриный бульон с сухариками, пятая часть шоколадной плитки, чай;
  • Полдник — пятая часть шоколадной плитки, яблоко;
  • Ужин — 100 г вареной или печеной рыбы, 200 г вареного риса, чай, пятая часть плитки шоколада.

Чай и кофе пьют без сахара. В день выпивают до 1,5 л воды.

Результаты шоколадной диеты

Отзывы и результаты шоколадной диеты поражают. Женщины утверждают, что сбросили до 4 кг за 3 дня. В среднем удается терять 1-2 кг в сутки. Это подтверждают фото до и после шоколадной диеты: явно заметен отвес и уменьшение объемов тела.

Но результаты шоколадной диеты достаются нелегко. Худеющие отмечают: в конце придерживаться строгого рациона особенно трудно. Можно сорваться, и усилия пропадут. Самые стойкие, выдержавшие неделю шоколадной диеты добиваются отвеса 5-6 кг.

Отвес 3-5 кг за неделю обещает итальянская шоколадная диета на 14 дней. Поскольку она более щадящая, лишние килограммы уходят постепенно. Такой же эффект дает белковый и молочный вариант рациона.

Похудение на шоколадной диете происходит за счет выведения застоявшейся жидкости. Поскольку создается дефицит углеводов, организм сжигает подкожные жиры. За неделю строгой диеты избавляются от 1 кг жировых отложения. Щадящий рацион дает меньший отвес, но из него выходить легче, и результат сохраняется дольше.

Реальные отзывы о шоколадной диете

О шоколадной диете отзывы противоречивые, несмотря на ее эффективность. Позитивное отношение связано с результатами рациона. Негатив основан на строгом меню, подходящем не каждому. Худеющих огорчает, что сброшенные килограммы быстро возвращаются. Чтобы сохранить результат, приходится регулярно заниматься спортом, ограничивать калорийность питания.

Ольга, 25 лет

Решила сбросить 3-4 кг перед свадьбой. Поскольку я жуткая сладкоежка, остановилась на шоколадной диете. Мне оставалось до свадьбы 5 дней, 3 из которых ела только шоколад. Сбросила 4 кг, чему была очень рада. Но результат вернулся. Хотела сохранить, но любовь к сладостям победила. Попробую так худеть и дальше.

Марина, 35 лет

Не думала, что на сладостях худеют. Но шоколадная диета опровергла мои представления. Сидела на шоколаде неделю и дискомфорта не испытывала. Когда хотелось есть, готовила какао или кофе без сахара. Похудела на 5 кг за неделю. Это личный рекорд, который пытаюсь сохранить. Перешла на низкокалорийное питание, занимаюсь спортом.

Читать еще:  Шоколадный кекс в мультиварке с различной начинкой

Александра, 45 лет

С возрастом начали появляться проблемы с лишним весом. Я усердно боролась с килограммами с помощью диет, но безуспешно. Немного помогла шоколадная. Сбросила 4 кг за неделю. Но результат достался нелегко. К концу срока болели печень и почки, чувствовалось перевозбуждение.

Смотрите видео о шоколадной диете:

Шоколадная диета подойдет, если вы любите шоколад. Ешьте и худейте! Но людям с сахарным диабетом, болезнями почек и печени, сердца лучше к ней не обращаться. «Быть в шоколаде» дано не всем.

  • Статья по теме: Антицеллюлитная диета на 10 дней

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Шоколадная диета — сладкое похудение за 7 дней

Оказывается, шоколад, который принято считать врагом стройности силуэта, может помочь избавиться от лишних килограммов на талии и бедрах. Особенно актуально диета на шоколаде для сладкоежек, которые не признают никаких диет, но при этом не прочь похудеть и стать гораздо стройнее.

Содержание:

  • Противопоказания к шоколадной диете
  • Основные принципы питания во время диеты на черном шоколаде
  • Запрещенные продукты диеты
  • Примерное меню на время шоколадной диеты
  • Плюсы похудения на черном шоколаде
  • Недостатки похудения на шоколаде
  • Семидневная шоколадная диета – избавляется от лишнего веса с умом
  • Разрешенные продукты семидневной диеты
  • Примерное меню семидневной диеты на шоколаде на один день

Шоколадная диета идеально вписывается в современный ритм жизни, помогает сбросить лишний вес и улучшить самочувствие. Те, кто «сидел» на такой диете, отмечают быструю и эффективную потерю веса и его стабилизацию, то есть после возвращения к обычному питанию вес не набирается. Однако были и те, кто не заметил особых изменений в своем весе, изменения коснулись лишь улучшения общего состояния организма. Таких отзывов гораздо меньше, но они существуют.

Противопоказания к шоколадной диете

Шоколадная диета специально разработана для любителей сладкого. Только перед тем, как придерживаться данной диеты необходимо пройти обследование на наличие заболеваний печени, почек, желчнокаменной болезни, артериальной гипертонии. При их отсутствии и абсолютном здоровье шоколадная диета вам подойдет, в противном случае от нее придется отказаться. Особенно это касается гипертоников, ведь помимо основного компонента (шоколада) во время диеты необходимо потреблять довольно много кофе, в котором много кофеина, способствующего повышению артериального давления. Больным сахарным диабетом такая диета также противопоказана. При наличии аллергии на шоколад, соответственно, диета также запрещена к применению. При наличии проблем с сердцем также стоит отказаться от диеты, так как обилие кофеина в рационе может сыграть плохую шутку с организмом.

Основные принципы питания во время диеты на черном шоколаде

На протяжении пяти дней вы питаетесь только шоколадом, дополняя меню несладким кофе, в который разрешается добавить обезжиренное молоко (немного). За этот период употребления шоколадного лакомства можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Умеренное и здоровое питание после окончания диеты поможет похудеть еще на столько же килограмм, при этом процесс снижения веса пройдет без вреда для организма.

Неотъемлемым условием диеты является употребление натурального черного шоколада, в составе которого присутствует высокий уровень какао-бобов, ведь именно такой шоколад в комбинации с кофе стимулирует процессы обмена в организме. Молочный, белый, с орехами или изюмом – все эти виды для диеты не подходят.

Читать еще:  Как приготовить шоколадные блины с какао

Ежедневно необходимо съедать по 90 г темного шоколада, разделив этот объем на три приема, причем приемы пищи могут быть в удобное для вас время, но количество кофе и шоколада столько, сколько указано в диете.

Чтобы повысить эффективность похудательного процесса, а также сохранить кожу гладкой, упругой и эластичной во время диеты полезно проводить шоколадные обертывания.

Запрещенные продукты диеты

  • Сахар в чистом виде и в продуктах (в том числе сахарозаменитель).
  • Любые соки, включая натуральные, вода с газом (провоцируют повышение аппетита).
  • Овощи и фрукты.
  • Алкоголь в любом проявлении.

Примерное меню на время шоколадной диеты

Завтрак: 30 г темного шоколада, чашка не сладкого черного кофе без сахара (заменителей).
Обед: 30 г темного шоколада и чашечка черного кофе без добавления сахара, можно с добавлением обезжиренного молока.
Ужин: 30 г темного шоколада и несладкий черный кофе.

После каждого приема кофе и шоколада нельзя пить ничего жидкого в течение трех часов, далее пить можно в любом количестве чистую воду, зеленый или черный чай. Общее потребление жидкости должно быть не менее 1,2 литра.

Такую диету можно снова повторить через месяц-полтора. Когда ваш вес достигнет нормального уровня (по отношению к росту), для поддержания результатов диету можно применять в качестве разгрузочного дня еженедельно.

Эффективность диеты основана также на полном исключении сахара и соли из рациона, благодаря чему происходит потеря избыточной жидкости, что также отражается на весе.

Плюсы похудения на черном шоколаде

  • Вкусно, заряд энергии, отличного настроения и бодрости на весь день.
  • Достаточно быстрое снижение веса за короткий промежуток времени, что особенно актуально перед важным событием или мероприятием.
  • Повышение работоспособности (умственной).
  • Средство для снижения веса сладкоежкам.

Недостатки похудения на шоколаде

  1. Наличие противопоказаний, поэтому консультация с врачом относительно шоколадной диеты обязательна.
  2. Поскольку в течение недели употребляется только кофе и шоколад велика вероятность нарушения обмена веществ.

Видео: Стиль жизни Екатерина Белова про диету и пользу шоколада.

Семидневная шоколадная диета – избавляется от лишнего веса с умом

Авторами этой диеты стали диетологи из Италии, которые придумали такое название, чтобы привлечь людей, заинтриговать их. В этой диете в течение суток предусмотрено употребление всего 30 г темного шоколада, но при этом многие продукты разрешены к употреблению. В течение недели такой диеты можно потерять 5 килограммов лишнего веса. Далее следует сделать недельный перерыв и при необходимости снова повторить курс.

Разрешенные продукты семидневной диеты

  • Макаронные изделия из твердых сортов муки (лапша, спагетти, макароны).
  • Соусы и подливы без мяса, масла и жира (иногда можно добавить немного белого мяса).
  • Салаты, в качестве заправки к ним использовать лимонный сок или обезжиренный соевый соус.
  • Различные овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов).

Все указанные продукты можно смешивать по своему усмотрению, главное условие – не добавлять жир и масло.

Во время семидневной диеты на темном шоколаде следует выпивать ежедневно не менее двух литров воды.

Примерное меню семидневной диеты на шоколаде на один день

Завтрак: фруктовый салат или геркулесовая каша с кусочками ягод.
Второй завтрак: 10 г шоколада и один фрукт.
Обед: любые макаронные изделия из твердых сортов пшеницы с подливой, овощной салат, заправленный соком лимона.
Полдник: 10 г шоколада и фрукт.
Ужин: паста томатно-чесночным соусом, салат из овощей (либо овощи на пару).
Второй ужин: 10 г шоколада.

При утомляемости и слабости можно попить витаминчики.

Худейте вкусно и эффективно, а шоколад вам в этом поможет.

Шоколадная диета : кофе и шоколад помогут похудеть на 7кг за 7дней: плюсы и минусы.

Всех рада приветствовать на моем авторском канале Как я Худела.

Сегодня я хочу рассказать о шоколадной диете. Интересная система питания,есть плюсы и минусы.Давайте все разберем подробнее.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Средняя потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет, т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты — шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима.

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета полностью запрещает сахар и соль .

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) .

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней)

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма).

Плюсы шоколадной диеты.

1. Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

2. Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Минусы шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

1. Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

2. Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

3. Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше).

Противопоказания шоколадной диеты.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Все очень просто и понятно. Лично я пробовала, правда еще в студенчестве.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector